【ボディメイクおかず】サバ缶とキャベツのアーリオオーリオを作るわよ！サバ缶でタンパク質とオメガ3脂肪酸を取る！そしてキャベツ！
サバ缶とキャベツのアーリオオーリオを作ってみたわ！
サバ缶食べて、タンパク質とオメガ3脂肪酸を取るわよ！
キャベツもたっぷりと！
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鯖缶はタンパク質とオメガ3脂肪酸がたっぷり！
オメガ3脂肪酸は脂質の代謝を促し、
体脂肪を減少させる効果もあるそうよ！
ボディメイクに最適だわね！
キャベツには、ビタミンC、K、Uや
カリウム、カルシウム、葉酸、食物繊維等、
いろんな栄養が含まれているわ！
胃腸に良いので、栄養を摂取したい
ボディメイカーにうってつけ！
今回紹介する方法なら、
パパっと簡単においしく調理できるわ！
サバ缶とキャベツのアーリオオーリオ
◆材料
- 鯖の水煮缶：1缶
- キャベツ：1/8玉
- オリーブオイル：大さじ1
- ニンニク：1片
- 鷹の爪：1本
- 塩コショウ：少々
◆作り方
- ニンニクを粗みじんにする
- フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れ、中火にかけてニンニクの香りを出す
- 輪切りにした鷹の爪をフライパンに入れ、炒める
- ざく切りにしたキャベツをフライパンに入れ、軽く炒める
- 鯖の水煮缶からサバの身を取り出し、フライパンに入れ、適宜サバの身をほぐして全体をなじませる
- 塩コショウで味を調える
できあがり！
ぜひ、おためしあれ！
