【ボディメイクおかず】サバ缶とキャベツのアーリオオーリオを作るわよ!サバ缶でタンパク質とオメガ3脂肪酸を取る!そしてキャベツ!
サバ缶とキャベツのアーリオオーリオを作ってみたわ!
サバ缶食べて、タンパク質とオメガ3脂肪酸を取るわよ!
キャベツもたっぷりと!
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鯖缶はタンパク質とオメガ3脂肪酸がたっぷり!
オメガ3脂肪酸は脂質の代謝を促し、
体脂肪を減少させる効果もあるそうよ!
ボディメイクに最適だわね!
キャベツには、ビタミンC、K、Uや
カリウム、カルシウム、葉酸、食物繊維等、
いろんな栄養が含まれているわ!
胃腸に良いので、栄養を摂取したい
ボディメイカーにうってつけ!
今回紹介する方法なら、
パパっと簡単においしく調理できるわ!
サバ缶とキャベツのアーリオオーリオ
◆材料
- 鯖の水煮缶:1缶
- キャベツ:1/8玉
- オリーブオイル:大さじ1
- ニンニク:1片
- 鷹の爪:1本
- 塩コショウ:少々
◆作り方
- ニンニクを粗みじんにする
- フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れ、中火にかけてニンニクの香りを出す
- 輪切りにした鷹の爪をフライパンに入れ、炒める
- ざく切りにしたキャベツをフライパンに入れ、軽く炒める
- 鯖の水煮缶からサバの身を取り出し、フライパンに入れ、適宜サバの身をほぐして全体をなじませる
- 塩コショウで味を調える
できあがり!
ぜひ、おためしあれ!