【ボディメイク】サバ缶の大根おろし和えを作るわよ!簡単に作れてタンパク質・オメガ3脂肪酸を摂取できるわ!

サバ缶の大根おろし和えを作ってみたわ!

簡単に作れてタンパク質・オメガ3脂肪酸を摂取できるわ!


鯖缶はタンパク質とオメガ3脂肪酸がたっぷり!
オメガ3脂肪酸は脂質の代謝を促し、
体脂肪を減少させる効果もあるそうよ!
ボディメイクに最適だわね!

今回紹介する方法なら、
鯖の水煮缶特有の臭みをなくして、
簡単にとってもおいしく調理できるわ!

サバ缶の大根おろし和え

◆材料  

  • 鯖の水煮缶:1缶
  • 大根:100g
  • 大葉(しそ):1枚
  • ポン酢:適宜

◆作り方

  1. サバ缶から身を取り出し、半身に割り、フライパンで表裏を焼く
    ※焼き色を付ける程度でOK
  2. 大根をおろす
  3. 大葉(しそ)は千切りにする
  4. 焼けたサバと大根おろしを和え、千切りの大葉を散らす

できあがり!

ぜひ、お試しあれ!



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