【ボディメイク】サバ缶の大根おろし和えを作るわよ！簡単に作れてタンパク質・オメガ3脂肪酸を摂取できるわ！
サバ缶の大根おろし和えを作ってみたわ！
簡単に作れてタンパク質・オメガ3脂肪酸を摂取できるわ！
鯖缶はタンパク質とオメガ3脂肪酸がたっぷり！
オメガ3脂肪酸は脂質の代謝を促し、
体脂肪を減少させる効果もあるそうよ！
ボディメイクに最適だわね！
今回紹介する方法なら、
鯖の水煮缶特有の臭みをなくして、
簡単にとってもおいしく調理できるわ！
サバ缶の大根おろし和え
◆材料
- 鯖の水煮缶：1缶
- 大根：100g
- 大葉(しそ)：1枚
- ポン酢：適宜
◆作り方
- サバ缶から身を取り出し、半身に割り、フライパンで表裏を焼く
※焼き色を付ける程度でOK - 大根をおろす
- 大葉(しそ)は千切りにする
- 焼けたサバと大根おろしを和え、千切りの大葉を散らす
できあがり！
ぜひ、お試しあれ！
