【ダイエットおやつ】レンチンオートミールチョコブラウニーを作るわよ！ナッツも入れておいしく健康ダイエット！
レンチンオートミールチョコブラウニーを作ってみたわ！
オートミールで、低GI＆食物繊維たっぷりに仕上げたわ！
ナッツも入れて、オメガ3脂肪酸等の健康成分も！
オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的！
チョコレートのポリフェノールには
抗酸化作用があり、老化予防になるわ！
そしてナッツ（くるみ）に含まれるオメガ3脂肪酸には、
体脂肪減少効果があってダイエットにピッタリ！
卵も入ってたんぱく質も豊富！
今回紹介する方法なら、
混ぜてレンチンするだけで
とっても簡単においしく調理できるわ！
レンチンオートミールチョコブラウニー
◆材料
- オートミール：30g
- チョコレート：30g
- 豆乳：30cc
- バター：5g
- 卵：1個
- ラカント（砂糖）：大さじ1
- ナッツ：28g
◆作り方
- 耐熱タッパーにチョコレートと豆乳とバターを入れる
- レンジ600Wで30秒加熱する
- レンジから取り出し、チョコレートを豆乳に溶かす
- 卵とラカントを入れ、よく混ぜる
- オートミールを入れ、よく混ぜる
- ナッツを入れ、全体にバラけさせる
- レンジ600Wで3分加熱する
- 粗熱を取り、冷蔵庫で冷やす
できあがり！
ぜひお試しあれ！
