【ダイエットおやつ】オートミールでどら焼きチャレンジ！低GI・食物繊維たっぷりのオートミールとラカントあんこでどら焼きを！
オートミールでどら焼きにチャレンジしてみたわ！
低GI・食物繊維たっぷりのオートミールと
ラカントあんこでどら焼きを作ってみよう！わよ！
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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的！
あんこは炊飯器で作ったラカントあんこを使用！
砂糖の代わりにラカントを使って
作ったあんこで砂糖ゼロスイーツ！
小豆は、タンパク質や食物繊維が
たっぷり含まれている上、
ビタミンミネラルポリフェノール等
いろんな栄養をバランスよく含んでるわ！
ちょっと形がいびつになっちゃったけど
いい経験になったわ！
もうちょっと生地に粘度が必要ね…。
オートミールでどら焼き
◆材料
- オートミール：50g
- 豆乳：100cc
- 卵：1個
- ラカント：大さじ2
- ラカントあんこ：適宜
※ラカントあんこの作り方↓
https://rarararice.net/diet-sweets-suihanki-rakanto-anko-20210717/
◆作り方
- オートミールはブレンダー等で粉砕する
- ボールにオートミール、豆乳、卵、ラカントを入れて混ぜる
- フライパンに油を薄く塗る
- 2の生地を4等分してフライパンに乗せ、表裏を焼く
- 焼けた生地にラカントあんこを挟む
できあがり！
ぜひ、おためしあれ！
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