【ダイエットごはん】オートミールとあんこのおかゆを作るわよ！オートミールは低GIで食物繊維たっぷり！
オートミールとあんこのおかゆを作ってみたわ！
オートミールは低GIで食物繊維たっぷり！
いろんな栄養を含む小豆もプラス！
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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的！
小豆は、タンパク質や食物繊維が
たっぷり含まれている上、
ビタミンミネラルポリフェノール等
いろんな栄養をバランスよく含んでるわ！
今回紹介する方法なら、
レンチンだけでとっても簡単においしく調理できるわ！
オートミールとあんこのおかゆ
◆材料
- オートミール：50g
- 水：適量(200～300ccくらい）
- ラカントあんこ：大さじ1
※ラカントあんこの作り方↓
https://rarararice.net/diet-sweets-suihanki-rakanto-anko-20210717/
◆作り方
- 器にオートミールとラカントあんこと水を入れる
- レンジ600Wで2分間加熱する
できあがり！
ラカントあんこを作り置きしておけば
簡単においしいあんこがゆができるわ！
是非、おためしあれ！
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