【ダイエットごはん】オートミールとあんこのおかゆを作るわよ！オートミールは低GIで食物繊維たっぷり！

オートミールとあんこのおかゆを作ってみたわ！

オートミールは低GIで食物繊維たっぷり！
いろんな栄養を含む小豆もプラス！

オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的！

小豆は、タンパク質や食物繊維が
たっぷり含まれている上、
ビタミンミネラルポリフェノール等
いろんな栄養をバランスよく含んでるわ！

今回紹介する方法なら、
レンチンだけでとっても簡単においしく調理できるわ！

オートミール：50g
水：適量(200～300ccくらい）
ラカントあんこ：大さじ1
※ラカントあんこの作り方↓
https://rarararice.net/diet-sweets-suihanki-rakanto-anko-20210717/

できあがり！

ラカントあんこを作り置きしておけば
簡単においしいあんこがゆができるわ！
是非、おためしあれ！

ラララライス