【ダイエットごはん】オートミールパンにチャレンジするわよ!イースト発酵無しで混ぜて焼くだけ!低GIで食物繊維たっぷりグルテンフリーのパン!

オートミールパンにチャレンジしてみたわ!

イースト発酵無しで材料を混ぜて焼くだけ!
低GIで食物繊維たっぷりグルテンフリーのパンよ!

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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的!

今回紹介する方法なら、
混ぜて焼くだけで簡単に調理できるわ!

今回、表面がボコボコだったのと、
生地がユルかった面があったので、
今後も試行錯誤してブラッシュアップしていきたいわ!

オートミールパン

◆材料

  • オートミール(細かいタイプ):90g
  • 大豆粉:15g
  • ラカント:大さじ1
  • ベーキングパウダー:小さじ1.5
  • 塩:ひとつまみ
  • 水:50cc
  • 卵:1個

◆作り方

  1. 卵以外の材料をボールに入れて混ぜ、全体をなじませる
  2. 卵を割り入れ、よく混ぜる
  3. 生地を3等分して丸め、クッキングシートの上に置く
  4. 170℃のオーブンで30分焼く

できあがり!

ぜひ、お試しあれ!



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