【ダイエット夕飯】オートミールごはん(米化)を作るわよ!おかずは鯖みそ缶と切干大根酢漬け。

オートミールを米化してごはんみたいにするわよ!

オートミールを米化すると
炊いたご飯みたいに食べられるの!
レンチンだけの調理で、時短にもなるわよ!


オートミールは、 
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的! 

今回紹介する米化の方法なら、 
レンチンだけでとっても簡単に食べやすく調理できるわ! 

おかずには、
高たんぱく質でDHAたっぷりの鯖みそ煮缶と、
発酵食品の切干大根の酢漬を添えましたわ!

オートミールごはん

◆材料

  • オートミール:50g 
  • 水:70cc

◆作り方

  1. オートミールをお茶碗に入れる
  2. 水を注ぐ
  3. レンジ600Wで1分30秒加熱する
  4. かき混ぜる

できあがり!

ぜひお試しあれ!


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