【ダイエット夕飯】オートミールごはん（米化）を作るわよ！おかずは鯖みそ缶と切干大根酢漬け。
オートミールを米化してごはんみたいにするわよ！
オートミールを米化すると
炊いたご飯みたいに食べられるの！
レンチンだけの調理で、時短にもなるわよ！
オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的！
今回紹介する米化の方法なら、
レンチンだけでとっても簡単に食べやすく調理できるわ！
おかずには、
高たんぱく質でDHAたっぷりの鯖みそ煮缶と、
発酵食品の切干大根の酢漬を添えましたわ！
オートミールごはん
◆材料
- オートミール：50g
- 水：70cc
◆作り方
- オートミールをお茶碗に入れる
- 水を注ぐ
- レンジ600Wで1分30秒加熱する
- かき混ぜる
できあがり！
ぜひお試しあれ！
