【ダイエット夕飯】オートミールごはん(米化)を作るわよ!おかずは鯖みそ缶と切干大根酢漬け。
オートミールを米化してごはんみたいにするわよ!
オートミールを米化すると
炊いたご飯みたいに食べられるの!
レンチンだけの調理で、時短にもなるわよ!
オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的!
今回紹介する米化の方法なら、
レンチンだけでとっても簡単に食べやすく調理できるわ!
おかずには、
高たんぱく質でDHAたっぷりの鯖みそ煮缶と、
発酵食品の切干大根の酢漬を添えましたわ!
オートミールごはん
◆材料
- オートミール:50g
- 水:70cc
◆作り方
- オートミールをお茶碗に入れる
- 水を注ぐ
- レンジ600Wで1分30秒加熱する
- かき混ぜる
できあがり!
ぜひお試しあれ!