【ダイエットごはん】オートミールでサバ缶茶づけを作るわよ！低GIで食物繊維とタンパク質がたっぷり！オメガ3脂肪酸も！
オートミールでサバ缶茶づけを作ってみたわ！
オートミールで、低GIの淡水濶部と食物繊維がたっぷりとれるわ！
サバ缶はタンパク質がたっぷり！オメガ3脂肪酸も豊富！
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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的です！
鯖缶はタンパク質とオメガ3脂肪酸がたっぷり！
オメガ3脂肪酸は脂質の代謝を促し、
体脂肪を減少させる効果もあるそうよ！
ボディメイクに最適だわね！
今回紹介する方法なら、
サバ缶を焼いて、お湯を注ぐだけで
とっても簡単においしく調理できるわ！
オートミールでサバ缶茶づけ
◆材料
- オートミール：50g
- サバの水煮缶：1缶
- お茶漬けのもと：1包
- 湯：適宜
◆作り方
- サバ缶の身を取り出し、フライパンで焼き色がつくまで表裏を焼く
- オートミールを茶碗に入れ、お湯を適宜注ぐ
- 2の上に焼いたサバの身を乗せる
- お茶漬けのもとをふりかけ、お湯を適宜注ぐ
できあがり！
ぜひ、お試しあれ！
