【ダイエットごはん】オートミールでサバ缶茶づけを作るわよ!低GIで食物繊維とタンパク質がたっぷり!オメガ3脂肪酸も!

オートミールでサバ缶茶づけを作ってみたわ!

オートミールで、低GIの淡水濶部と食物繊維がたっぷりとれるわ!
サバ缶はタンパク質がたっぷり!オメガ3脂肪酸も豊富!

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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的です!
鯖缶はタンパク質とオメガ3脂肪酸がたっぷり!
オメガ3脂肪酸は脂質の代謝を促し、
体脂肪を減少させる効果もあるそうよ!
ボディメイクに最適だわね!

今回紹介する方法なら、
サバ缶を焼いて、お湯を注ぐだけで
とっても簡単においしく調理できるわ!

オートミールでサバ缶茶づけ

◆材料

  • オートミール:50g
  • サバの水煮缶:1缶
  • お茶漬けのもと:1包
  • 湯:適宜

◆作り方

  1. サバ缶の身を取り出し、フライパンで焼き色がつくまで表裏を焼く
  2. オートミールを茶碗に入れ、お湯を適宜注ぐ
  3. 2の上に焼いたサバの身を乗せる
  4. お茶漬けのもとをふりかけ、お湯を適宜注ぐ

できあがり!

ぜひ、お試しあれ!


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