【ダイエットごはん】オートミールでおいもごはんを作るわよ！低GIで食物繊維たっぷり！ビタミンCも取れるわよ！
オートミールでおいもごはんを作ってみたわ！
オートミールは低GIで食物繊維たっぷり！
サツマイモの食物繊維とビタミンCも取れるわよん♪
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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的！
サツマイモは、
食物繊維やビタミンC等の栄養がたっぷり！
腸内環境の改善や美肌に効果があるの！
今回紹介するおいもごはんなら、
レンチンだけでとっても簡単に
おいしいおいもごはんができるわ！
オートミールでおいもごはん
◆材料
- オートミール：50g
- 水：70～80cc
- サツマイモ：50ｇ(Sサイズ半分)
- 塩：お好みで
◆作り方
- サツマイモはよく洗い、1cm角の角切りにする
- お茶碗に1のサツマイモを入れ、湿らせたクッキングペーパーをかけ、ラップをして電子レンジで2分間加熱する
- 2のお茶碗のサツマイモを避けながら、中心にオートミールを入れる
- 水を入れる
- 電子レンジで1分30秒間加熱する
- お好みで塩を振り、かき混ぜて少し蒸気を飛ばす
できあがり！
ぜひ、お試しあれ！
