【ダイエットごはん】オートミール芋粥を作るわよ!低GIで食物繊維たっぷりのオートミールに、サツマイモの食物繊維とビタミンCをオン!
オートミール芋粥を作ってみたわ!
低GIで食物繊維たっぷりのオートミールに、
サツマイモの食物繊維とビタミンCをオンするわよ!
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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的!
サツマイモは、
食物繊維やビタミンC等の栄養がたっぷり!
腸内環境の改善や美肌に効果があるの!
今回紹介する芋粥なら、
レンチンだけでとっても簡単に
おいしいおかゆができるわ!
オートミール芋粥
◆材料
- サツマイモ:50g(Sサイズ半分)
- オートミール:50g
- 水:200cc~300cc
- 塩:少々
◆作り方
- サツマイモはよく洗い、1cm角のブロック状に切る
- 耐熱容器にサツマイモを入れ、湿らせたクッキングペーパーをかぶせた上からラップをして、レンジ600Wで3分間加熱する
- 耐熱のお椀にオートミールと水、2のサツマイモを入れ、レンジ600Wで1分30秒間加熱する
- 塩を振って混ぜる
できあがり!
ぜひ、お試しあれ!
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