【ダイエットごはん】オートミール芋粥を作るわよ!低GIで食物繊維たっぷりのオートミールに、サツマイモの食物繊維とビタミンCをオン!

オートミール芋粥を作ってみたわ!

低GIで食物繊維たっぷりのオートミールに、
サツマイモの食物繊維とビタミンCをオンするわよ!

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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的!

サツマイモは、
食物繊維やビタミンC等の栄養がたっぷり!
腸内環境の改善や美肌に効果があるの!

今回紹介する芋粥なら、
レンチンだけでとっても簡単に
おいしいおかゆができるわ!

オートミール芋粥

◆材料

  • サツマイモ:50g(Sサイズ半分)
  • オートミール:50g
  • 水:200cc~300cc
  • 塩:少々

◆作り方

  1. サツマイモはよく洗い、1cm角のブロック状に切る
  2. 耐熱容器にサツマイモを入れ、湿らせたクッキングペーパーをかぶせた上からラップをして、レンジ600Wで3分間加熱する
  3. 耐熱のお椀にオートミールと水、2のサツマイモを入れ、レンジ600Wで1分30秒間加熱する
  4. 塩を振って混ぜる

できあがり!

ぜひ、お試しあれ!



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