【ダイエットごはん】オートミール芋粥を作るわよ！低GIで食物繊維たっぷりのオートミールに、サツマイモの食物繊維とビタミンCをオン！
オートミール芋粥を作ってみたわ！
低GIで食物繊維たっぷりのオートミールに、
サツマイモの食物繊維とビタミンCをオンするわよ！
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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的！
サツマイモは、
食物繊維やビタミンC等の栄養がたっぷり！
腸内環境の改善や美肌に効果があるの！
今回紹介する芋粥なら、
レンチンだけでとっても簡単に
おいしいおかゆができるわ！
オートミール芋粥
◆材料
- サツマイモ：50g（Sサイズ半分）
- オートミール：50g
- 水：200cc～300cc
- 塩：少々
◆作り方
- サツマイモはよく洗い、1cm角のブロック状に切る
- 耐熱容器にサツマイモを入れ、湿らせたクッキングペーパーをかぶせた上からラップをして、レンジ600Wで3分間加熱する
- 耐熱のお椀にオートミールと水、2のサツマイモを入れ、レンジ600Wで1分30秒間加熱する
- 塩を振って混ぜる
できあがり！
ぜひ、お試しあれ！
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