【ダイエットごはん】おからシーフードお好み焼きを作るわよ！おからで低糖質ダイエット！
おからシーフードお好み焼きを作ってみたわ！
粉をおからパウダーで代用することで低糖質に！
シーフード（イカ・エビ）を使うことで、
豚肉などを使うよりも低脂質に！
おからパウダーは、
小麦粉の代用として使用することができるの！
食物繊維が豊富＆低糖質で、
ダイエットに効果的よ！
また、具材をシーフードにすることで、
豚肉などを使うよりも低脂質なお好み焼きができるわ。
キャベツもたっぷり入って、
健康的にダイエットできますことよ！
おからシーフードお好み焼き
◆材料
- おから：大さじ2
- 水：半カップ
- キャベツ：1/8玉
- 紅ショウガ：適宜
- シーフードミックス（イカ・エビ）：100g
- 卵：1個
- オリーブオイル：適宜
- お好みソース：適宜
- マヨネーズ：適宜
- かつおブシ：適宜
- あおさ：適宜
◆作り方
- おからと水をボールに入れ、混ぜる
- キャベツを細切りにする
- 紅ショウガをみじん切りにする
- 刻んだキャベツと紅ショウガを１のボールに入れる
- シーフードミックスと卵を入れ、よく混ぜる
- フライパンにオリーブオイルを広げ、５のタネを入れ、形を整える
- フタをして、中～弱火で3分間蒸し焼きする
- ひっくり返してフタをして、裏面を3分間蒸し焼きする
- フタを取り、ひっくり返して3分間焼く
- お皿に移し、お好みソース、マヨネーズ、かつおブシ、あおさをかける
できあがり！
サクラエビや山芋、顆粒だしを入れるともっとおいしいかも！
ぜひお試しあれ！
