【ダイエットごはん】オーバーナイトオーツ（ヨーグルトきなこナッツ黒蜜）を作るわよ！
オーバーナイトオーツ（ヨーグルトきなこナッツ黒蜜）の作り方！
低GIで食物繊維たっぷりのオートミールと一緒に
ヨーグルトの乳酸菌、ナッツのオメガ3脂肪酸を摂取して
健康ダイエット！
オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的！
ヨーグルトの乳酸菌は腸内環境を整えてくれるわ！
ナッツのうち、クルミに含まれるオメガ3脂肪酸は健康によし！
アーモンドには食物繊維が豊富よ。
今回紹介するオーバーナイトオーツなら、
混ぜて冷蔵庫においておくだけで
翌朝すぐに食べられるわ！
オーバーナイトオーツ（ヨーグルトきなこナッツ黒蜜）
◆材料
- オートミール：50g
- ヨーグルト：200g
- きなこ：大さじ2
- ナッツ：28g
- 黒蜜：適宜
◆つくりかた
- 容器にオートミールとヨーグルトときなこを入れる
- ラップをして冷蔵庫で冷やす（4時間～8時間）
- ナッツを砕く
- ２を取り出し、ナッツと黒蜜をトッピングする
できあがり！
ぜひお試しあれ！
