【ダイエットごはん】オーバーナイトオーツ(ヨーグルトきなこナッツ黒蜜)を作るわよ!
オーバーナイトオーツ(ヨーグルトきなこナッツ黒蜜)の作り方!
低GIで食物繊維たっぷりのオートミールと一緒に
ヨーグルトの乳酸菌、ナッツのオメガ3脂肪酸を摂取して
健康ダイエット!
オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的!
ヨーグルトの乳酸菌は腸内環境を整えてくれるわ!
ナッツのうち、クルミに含まれるオメガ3脂肪酸は健康によし!
アーモンドには食物繊維が豊富よ。
今回紹介するオーバーナイトオーツなら、
混ぜて冷蔵庫においておくだけで
翌朝すぐに食べられるわ!
オーバーナイトオーツ(ヨーグルトきなこナッツ黒蜜)
◆材料
- オートミール:50g
- ヨーグルト:200g
- きなこ:大さじ2
- ナッツ:28g
- 黒蜜:適宜
◆つくりかた
- 容器にオートミールとヨーグルトときなこを入れる
- ラップをして冷蔵庫で冷やす(4時間~8時間)
- ナッツを砕く
- 2を取り出し、ナッツと黒蜜をトッピングする
できあがり!
ぜひお試しあれ!