【ダイエットごはん】オーバーナイトオーツ(ヨーグルトきなこナッツ黒蜜)を作るわよ!

オーバーナイトオーツ(ヨーグルトきなこナッツ黒蜜)の作り方! 

低GIで食物繊維たっぷりのオートミールと一緒に
ヨーグルトの乳酸菌、ナッツのオメガ3脂肪酸を摂取して
健康ダイエット!


オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、 
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的! 

ヨーグルトの乳酸菌は腸内環境を整えてくれるわ!
ナッツのうち、クルミに含まれるオメガ3脂肪酸は健康によし!
アーモンドには食物繊維が豊富よ。

今回紹介するオーバーナイトオーツなら、 
混ぜて冷蔵庫においておくだけで 
翌朝すぐに食べられるわ! 

オーバーナイトオーツ(ヨーグルトきなこナッツ黒蜜) 

◆材料

  • オートミール:50g 
  • ヨーグルト:200g 
  • きなこ:大さじ2 
  • ナッツ:28g 
  • 黒蜜:適宜

◆つくりかた

  1. 容器にオートミールとヨーグルトときなこを入れる
  2. ラップをして冷蔵庫で冷やす(4時間~8時間)
  3. ナッツを砕く
  4. 2を取り出し、ナッツと黒蜜をトッピングする

できあがり!

ぜひお試しあれ!


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