【ダイエットおかず】サバ缶と大根のマリネサラダを作るわよ！サバ缶でタンパク質補給！お酢で健康ダイエット！
サバ缶と大根のマリネサラダを作ってみたわ！
サバ缶はタンパク質がたっぷりな上、良質な脂質が摂取できるの！
そしてお酢は健康ダイエット効果バツグン！
鯖缶はタンパク質とオメガ3脂肪酸がたっぷり！
オメガ3脂肪酸は脂質の代謝を促し、
体脂肪を減少させる効果もあるそうよ！
ボディメイクに最適だわね！
お酢は、発酵食品で、
腸内環境を良くしてくれたり、
クエン酸に疲労回復効果があったり、
内臓脂肪を減らす効果があったりと、
健康ダイエットに最適！
今回紹介するレシピなら、
簡単においしく調理できるわ！
サバ缶と大根のマリネサラダ
◆材料
- 鯖の水煮缶：1缶
- 大根：50～100g
- 酢：大さじ1
- レモン汁：大さじ1
- 鷹の爪：1本
- 塩：少々
- コショウ：少々
◆作り方
- 大根を半月形の1ミリ厚に薄切りにする
- 大根をボールに入れ、軽く塩をまぶして5分ほど置いておく
- 鯖の水煮缶の汁を器に入れる
- 2の器に酢、レモン汁、コショウを入れ、サバの身をほぐして入れる
- 大根を軽く水洗いし、水気をぎゅっと絞り、2の器に入れる
- 鷹の爪を小口切りにして入れ、よく混ぜる
- 少し置いておく
できあがり！
ぜひ、お試しあれ！
