【ダイエットおかず】サバ缶と大根のマリネサラダを作るわよ!サバ缶でタンパク質補給!お酢で健康ダイエット!

サバ缶と大根のマリネサラダを作ってみたわ!

サバ缶はタンパク質がたっぷりな上、良質な脂質が摂取できるの!
そしてお酢は健康ダイエット効果バツグン!


鯖缶はタンパク質とオメガ3脂肪酸がたっぷり!
オメガ3脂肪酸は脂質の代謝を促し、
体脂肪を減少させる効果もあるそうよ!
ボディメイクに最適だわね!

お酢は、発酵食品で、
腸内環境を良くしてくれたり、
クエン酸に疲労回復効果があったり、
内臓脂肪を減らす効果があったりと、
健康ダイエットに最適!

今回紹介するレシピなら、
簡単においしく調理できるわ!

サバ缶と大根のマリネサラダ

◆材料

  • 鯖の水煮缶:1缶
  • 大根:50~100g
  • 酢:大さじ1
  • レモン汁:大さじ1
  • 鷹の爪:1本
  • 塩:少々
  • コショウ:少々

◆作り方

  1. 大根を半月形の1ミリ厚に薄切りにする
  2. 大根をボールに入れ、軽く塩をまぶして5分ほど置いておく
  3. 鯖の水煮缶の汁を器に入れる
  4. 2の器に酢、レモン汁、コショウを入れ、サバの身をほぐして入れる
  5. 大根を軽く水洗いし、水気をぎゅっと絞り、2の器に入れる
  6. 鷹の爪を小口切りにして入れ、よく混ぜる
  7. 少し置いておく

できあがり!

ぜひ、お試しあれ!



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