【ダイエット】オートミールレモン蒸しパンを作るわよ!食物繊維たっぷり・低GI!さわやかレモンでクエン酸も!

オートミールレモン蒸しパンを作ってみたわ!

食物繊維たっぷりのオートミールで低GI炭水化物をとりましょ!
さわやかなレモンの香りとともにクエン酸も!

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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的!

レモンはクエン酸やポリフェノール、
それにリラックス効果のあるリモネンが含まれてるの!
なによりさわやかで香りがすごくイイ!
買うときは、農薬や防カビ剤等に気を付けて!

今回紹介するレシピなら、
レンチンだけでとっても簡単に
おいしい蒸しパンができるわ!

オートミールレモン蒸しパン

◆材料

  • レモン:1/4個
  • オートミール:30g
  • 豆乳:50cc
  • 卵:1/2個
  • ラカント:大さじ1
  • 塩:少々
  • ベーキングパウダー:小さじ1/2

◆作り方

  1. レモンは防カビ剤不使用で皮も使用できるものを使うこと
  2. レモンの皮をピーラーで薄く剥き、細く刻む
  3. レモン汁を絞る
  4. 耐熱のマグカップに、オートミール、豆乳、卵、ラカント、塩、ベーキングパウダー、レモン汁、レモンの皮を入れ、よく混ぜる
  5. 電子レンジ600Wで3分間加熱する

できあがり!

ぜひ、お試しあれ!



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