ダイエットバーガー！シーフードオムレツバーガーを作ったよ！シーフードミックス（エビ・イカ）使用！低脂質でタンパク質たっぷり！

シーフードオムレツバーガーを作ったよ！

シーフードミックスを使って低脂質＆タンパク質たっぷり！

シーフードミックスに使われている
エビやイカは低脂質でタンパク質が豊富！
タウリンを含んでいてコレステロール対策にもいいみたい！
健康ダイエットにバッチリだね！

また、卵は、良質のたんぱく質のかたまり！

今回紹介するレシピなら、簡単に
おいしいダイエットバーガーができちゃうよ！

シーフードミックスは事前に塩水に入れて解凍しておく
キャベツは千切りにする
ピクルスはみじん切りにする
じゃがいもはスティック状に切り、電子レンジで火を通す（600Wで3～5分程度）
卵を溶き、塩コショウを加えて混ぜる
フライパンに型を置き、卵を流し入れる（型がない場合は普通にオムレツを作る要領で焼く）
シーフードミックスの水気をペーパーで拭って、6の卵の中に入れる
フタをして弱火で火を通す
上の方まで火が通ってきたら、ひっくり返して裏面も焼く
フライパンの隅でバンズを焼く
ハンバーガーを組み立てる。バンズ（下）、ケチャップ（半量）、千切りキャベツ、ピクルス、トマト、9のオムレツ、ピクルス、ケチャップ（残り全部）、バンズ（上）の順に乗せる
4のじゃがいもに塩コショウオレガノをまぶし、ハンバーガーに添えて盛り付ける

できあがり！

ぜひ、おためしあれ！