低脂質！ノンオイルツナマヨのオートミールクレープを作ったよ！水切りヨーグルトのマヨ風ソースでノンオイル！オートミールで食物繊維！ツナのDHA・EPAも！

ノンオイルツナマヨのオートミールクレープを作ったよ！

オートミールで食物繊維等の栄養たっぷり！
水切りヨーグルトのマヨ風ソースでノンオイル！
ツナのDHA・EPAも！

オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的！

ツナはタンパク質が豊富で、また、
DHA・EPAなどの身体にいい脂質が含まれています！
健康ダイエット向けの食材！

水切りヨーグルトを作っておく。ボールの上にザルを置き、クッキングペーパーを敷いた上にヨーグルトを乗せてペーパーで包み、ポリ袋に水を満たしたものを重しにして、10～15分間置いておく
玉ねぎはみじん切りにして塩を振り、クッキングペーパーにくるんで水気を抜いておく
ブレンダーの容器に、オートミール、豆乳、塩一つまみを入れ、ブレンダーで粉砕する
オリーブオイル（分量外）を薄く敷いたフライパンに3を薄く伸ばし、表裏を焼く
ヨーグルトマヨ風ソースを作る。ボールに1の水切りヨーグルト、卵黄、酢、ラカント、塩コショウ、チューブニンニクを入れ、混ぜる
余った卵白はフライパンで焼く
5のマヨ風ソースの半量（大さじ2）を別の器に移し、水気を切ったツナと玉ねぎを入れ、よく混ぜる。味見をして塩コショウ等で味を調整する。（余ったマヨ風ソースは冷蔵庫に入れて保管し早めに使用すること）
4のクレープの上に、レタス、6の白身、7のツナマヨをのせ、クレープで包む

できあがり！

ぜひ、おためしあれ！