オートミールクラッカーを作るわよ!低Gi・食物繊維たっぷりのサクサククラッカー♪

オートミールクラッカーを作ってみたわ!

低Gi・食物繊維たっぷりのサクサククラッカーだわよ♪
グルテンフリー!

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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくいの!
そして、水溶性食物繊維が豊富!

今回紹介するクラッカーなら、
食物繊維豊富&グルテンフリーで
おいしくいただけるわ!

市販のクラッカーに比べると
1枚当たりのカロリーは重め。
食べる量には気を付けなきゃだわ。

オートミールクラッカー

◆材料

  • オートミール:100g
  • オリーブオイル:大さじ2
  • 水:大さじ5
  • 塩:ひとつまみ

◆作り方

  1. オートミールをブレンダー等で粉状に粉砕する
  2. ポリ袋に1を入れ、オリーブオイルと水、塩を加え、揉んでよく混ぜる
  3. 2をポリ袋に入れたまま、麺棒等を使って薄く伸ばす
  4. ポリ袋を切り裂いて記事をまな板の上に出し、包丁で切り、フォークで穴をあける
  5. クッキングシートの上に並べ、180℃のオーブンで15分間焼く

できあがり!

ぜひ、お試しあれ!



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