オーバーナイトオーツ！ティラミス風！を作るよ！高たんぱく・低脂質・低GIで食物繊維たっぷり！
ティラミス風オーバーナイトオーツをカッテージチーズとギリシャヨーグルトで作ってみたよ！
高たんぱく低脂質！ 低GIで食物繊維たっぷり！
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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的！
カッテージチーズとギリシャヨーグルトを使うことで
高たんぱく低脂質に！
今回紹介する方法なら、とっても簡単に
おいしいオーバーナイトオーツができますよ！
ティラミス風オーバーナイトオーツ
◆材料
- オートミール：30g
- カッテージチーズ：100g
- ギリシャヨーグルト：50g
- レモン汁：大さじ1/2
- ラカント：大さじ1
- お湯：40cc
- インスタントコーヒー：小さじ2
- 豆乳：40cc
- ラカント：大さじ1
- ココアパウダー：小さじ1
◆作り方
- ボールにカッテージチーズ、ギリシャヨーグルト、レモン汁、ラカントを入れ、よく混ぜる
- お湯とインスタントコーヒー、ラカント、豆乳を混ぜ、コーヒー液を作っておく
- 器にオートミール全量の内の2/3程度を入れ、2のコーヒー液の2/3を注ぐ
- 3の上に、1のチーズソースの2/3を乗せる
- 4の上に残りのオートミールとコーヒー液を乗せる
- 5の上に残りのチーズソースを乗せる
- 6の上にココアパウダーを振り、冷蔵庫で一晩冷やす
※ココアパウダーは冷蔵庫から出した後に振ってもよいです
できあがり！
ぜひ、おためしあれ！
