オーバーナイトオーツ！ヨーグルト＋きなこ＋ラカント練乳を作るよ！砂糖ゼロ！低GIで食物繊維たっぷり！
ヨーグルト＋きなこ＋ラカント練乳のオーバーナイトオーツを作るよ！
低GIで食物繊維たっぷり！
砂糖ゼロなのに甘くておいし～い♡
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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的！
ラカント練乳でとろーり甘々まろやか！
ラカント練乳の作り方について、詳しくはこちら↓
・鍋でたくさん作るやり方
https://rarararice.net/rakanto-condensed-milk-20220423/
・レンジで少量作るやり方
https://rarararice.net/microwave-rakanto-condensed-milk-20220517/
今回紹介する方法なら、とっても簡単に
おいしいオーバーナイトオーツができますよ！
オーバーナイトオーツ(ヨーグルトきなこラカント練乳)
◆材料
- オートミール：30g
- ヨーグルト：150g
- きなこ：大さじ1
- きなこ（トッピング用）：小さじ1
- 牛乳：100cc
- ラカント：10g
◆作り方
- 大きめの電子レンジ調理可のボールに、牛乳とラカントを入れて混ぜる
- 1を電子レンジ600Wで2分間加熱する
- 電子レンジから2を取り出して攪拌する。とろみが出るまで電子レンジ加熱と攪拌を何回か繰り返す
- とろみがついたら裏ごしする
- 器にオートミールとヨーグルトときなこを入れ、混ぜる
- 5の上に4のラカント練乳を乗せる
- ラップをして冷蔵庫で一晩保管する
- 冷蔵庫から取り出し、きなこ（トッピング用）を振りかける
できあがり！
ぜひ、おためしあれ！
