オーバーナイトオーツ!ヨーグルト+きなこ+ラカント練乳を作るよ!砂糖ゼロ!低GIで食物繊維たっぷり!

ヨーグルト+きなこ+ラカント練乳のオーバーナイトオーツを作るよ!

低GIで食物繊維たっぷり!
砂糖ゼロなのに甘くておいし~い♡

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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的!

ラカント練乳でとろーり甘々まろやか!
ラカント練乳の作り方について、詳しくはこちら↓
・鍋でたくさん作るやり方
https://rarararice.net/rakanto-condensed-milk-20220423/
・レンジで少量作るやり方
https://rarararice.net/microwave-rakanto-condensed-milk-20220517/

今回紹介する方法なら、とっても簡単に
おいしいオーバーナイトオーツができますよ!

オーバーナイトオーツ(ヨーグルトきなこラカント練乳)

◆材料

  • オートミール:30g
  • ヨーグルト:150g
  • きなこ:大さじ1
  • きなこ(トッピング用):小さじ1
  • 牛乳:100cc
  • ラカント:10g

◆作り方

  1. 大きめの電子レンジ調理可のボールに、牛乳とラカントを入れて混ぜる
  2. 1を電子レンジ600Wで2分間加熱する
  3. 電子レンジから2を取り出して攪拌する。とろみが出るまで電子レンジ加熱と攪拌を何回か繰り返す
  4. とろみがついたら裏ごしする
  5. 器にオートミールとヨーグルトときなこを入れ、混ぜる
  6. 5の上に4のラカント練乳を乗せる
  7. ラップをして冷蔵庫で一晩保管する
  8. 冷蔵庫から取り出し、きなこ(トッピング用)を振りかける

できあがり!

ぜひ、おためしあれ!

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