【ダイエット】ラカントあんこ&ラカント練乳のオートミールトーストを作るわよ!低GIで食物繊維たっぷり!小豆の栄養も!

ラカントあんこ&ラカント練乳のオートミールトーストを作ってみたわ!

食物繊維たっぷりのオートミールで低GI炭水化物をとりましょ!
小豆の栄養もたっぷり!

AD

オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的!

小豆は、タンパク質や食物繊維が
たっぷり含まれている上、
ビタミンミネラルポリフェノール等
いろんな栄養をバランスよく含んでるわ!
炊飯器でラカントあんこの作り方はこちら↓
https://rarararice.net/diet-sweets-suihanki-rakanto-anko-20210717/

ラカント練乳の作り方はこちら↓
https://rarararice.net/rakanto-condensed-milk-20220423/

今回紹介するレシピなら、
オートミールと小豆の栄養たっぷりで
砂糖ゼロなのに甘くて幸せなオートミールトーストができるわ!

ラカントあんこ&ラカント練乳のオートミールトースト

◆材料  

  • オートミール:40g
  • 水:40cc
  • 卵:1個
  • 塩:一つまみ
  • ベーキングパウダー:小さじ1/2
  • ラカントあんこ:150g程度
  • ラカント練乳:30cc程度

◆作り方

  1. オートーミールをブレンダー等で粉砕する
  2. 1に水、卵、塩を加え、よく混ぜる
  3. 2にベーキングパウダーを加え、よく混ぜる
  4. 玉子焼き器に薄くオリーブオイルを敷き、3を流し入れる
  5. 泡が出てきて、周囲が固まってきたらフライ返しで裏返す
  6. 良い焼き色が付くまで焼く
  7. さらに移し、ラカントあんことラカント練乳を乗せる

できあがり!

ぜひ、おためしあれ!


シェアする

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

コメントする