【ダイエット】ラカントあんこ&ラカント練乳のオートミールトーストを作るわよ!低GIで食物繊維たっぷり!小豆の栄養も!
ラカントあんこ&ラカント練乳のオートミールトーストを作ってみたわ!
食物繊維たっぷりのオートミールで低GI炭水化物をとりましょ!
小豆の栄養もたっぷり!
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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的!
小豆は、タンパク質や食物繊維が
たっぷり含まれている上、
ビタミンミネラルポリフェノール等
いろんな栄養をバランスよく含んでるわ!
炊飯器でラカントあんこの作り方はこちら↓
https://rarararice.net/diet-sweets-suihanki-rakanto-anko-20210717/
ラカント練乳の作り方はこちら↓
https://rarararice.net/rakanto-condensed-milk-20220423/
今回紹介するレシピなら、
オートミールと小豆の栄養たっぷりで
砂糖ゼロなのに甘くて幸せなオートミールトーストができるわ!
ラカントあんこ&ラカント練乳のオートミールトースト
◆材料
- オートミール:40g
- 水:40cc
- 卵:1個
- 塩:一つまみ
- ベーキングパウダー:小さじ1/2
- ラカントあんこ:150g程度
- ラカント練乳:30cc程度
◆作り方
- オートーミールをブレンダー等で粉砕する
- 1に水、卵、塩を加え、よく混ぜる
- 2にベーキングパウダーを加え、よく混ぜる
- 玉子焼き器に薄くオリーブオイルを敷き、3を流し入れる
- 泡が出てきて、周囲が固まってきたらフライ返しで裏返す
- 良い焼き色が付くまで焼く
- さらに移し、ラカントあんことラカント練乳を乗せる
できあがり!
ぜひ、おためしあれ!