お鍋不要!ロイヤルミルクティーのオートミールを作るわよ!低GIで食物繊維たっぷり!甘くて高貴なふいんき!

ロイヤルミルクティーのオートミールを作ってみたわ!

低GIで食物繊維たっぷり!
甘くて高貴なふいんきだわさ!

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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的!

今回紹介するロイヤルミルクティーのオートミールなら、
お鍋なしでとっても簡単に調理できるわ!

ロイヤルミルクティーのオートミール

◆材料

  • オートミール:30g
  • 紅茶ティーバッグ:2個
  • 沸騰させたお湯:100cc
  • 牛乳:100cc
  • ラカント:小さじ2(お好きな甘味料)

◆作り方

  1. カップにお湯(分量外)を注ぎ、カップを温める
  2. カップにお湯を注ぎ、ティーバッグを入れて蓋をして5分程度蒸らす
  3. 牛乳を耐熱容器に注ぎ、電子レンジ600Wで1分程度加熱する
    (吹きこぼれないように注意すること)
  4. 2に3の牛乳を注ぎ、再び蓋をして3分程度蒸らす
  5. ティーバッグを取り除き、甘味料、オートミールを加える
  6. オートミールがふやけたらできあがり!

できあがり!

ぜひ、おためしあれ!

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