お鍋不要!ロイヤルミルクティーのオートミールを作るわよ!低GIで食物繊維たっぷり!甘くて高貴なふいんき!
ロイヤルミルクティーのオートミールを作ってみたわ!
低GIで食物繊維たっぷり!
甘くて高貴なふいんきだわさ!
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オートミールは、
GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、
また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的!
今回紹介するロイヤルミルクティーのオートミールなら、
お鍋なしでとっても簡単に調理できるわ!
ロイヤルミルクティーのオートミール
◆材料
- オートミール:30g
- 紅茶ティーバッグ:2個
- 沸騰させたお湯:100cc
- 牛乳:100cc
- ラカント:小さじ2(お好きな甘味料)
◆作り方
- カップにお湯(分量外)を注ぎ、カップを温める
- カップにお湯を注ぎ、ティーバッグを入れて蓋をして5分程度蒸らす
- 牛乳を耐熱容器に注ぎ、電子レンジ600Wで1分程度加熱する
(吹きこぼれないように注意すること) - 2に3の牛乳を注ぎ、再び蓋をして3分程度蒸らす
- ティーバッグを取り除き、甘味料、オートミールを加える
- オートミールがふやけたらできあがり!
できあがり!
ぜひ、おためしあれ!